фриланс: Новый день — новый стресс?

Расскажем, как победить выгорание и начать жить в согласии с эмоциями ‌

Узнайте, как управлять своими эмоциями и не пропустить выгорание

Привет! Каждый день со всех сторон на нас сыпятся истории про успешный успех, ну а мы стараемся не отставать. Пытаемся стать продуктивнее, больше работать и всё успевать — а вместе с этим испытываем постоянный стресс, быстро устаём и выгораем.

Как жить в согласии со своими эмоциями и не допустить критической усталости? Узнайте на новых курсах Skillbox — выберите свой.

Курс

Наши эмоции: учимся
понимать, выражать
и управлять ими

Вы сможете распознавать, что испытываете в разных ситуациях. Поймёте, как эмоции влияют на вашу жизнь. Узнаете, как выражать и проживать их, не подавляя.

Вы научитесь:

•	Замечать и различать свои эмоции — понимать, что вы испытываете здесь и сейчас.
•	Справляться с экстремально сильными переживаниями — не срываться на близких и не накручивать себя.
•	Управлять своими эмоциями — прислушиваться к ним, но не идти у них на поводу.
•	Не делить свои ощущения на плохие и хорошие — и не стыдиться своих эмоций.
•	Сглаживать резкие эмоциональные спады и подъёмы — и жить спокойнее.
•	Справляться с тревогой, обидой, злостью и другими эмоциями, которые мешают.
•	Не сдерживать и не подавлять эмоции — а проживать их без вреда для себя и окружающих.

Вас ждут короткие онлайн-занятия и упражнения для работы с эмоциями. Курс основан на современных научных исследованиях диалектико‑поведенческой терапии. Практикующие психологи ведут занятия и проверяют выполненные работы.

Курс участвует в Черной пятнице. Оставьте заявку — начните заботиться о себе прямо сейчас!

Записаться на курс

Курс

Выгорание: как справиться
с усталостью и вернуть
интерес к работе и жизни

Вы сможете понимать своё состояние и восстанавливать силы, когда устали. Получите эффективные психологические инструменты, которые помогут выйти из выгорания и распознать его в будущем. Сделаете первые шаги к изменению образа жизни.

Вы научитесь:

•	Диагностировать своё состояние — и отличать выгорание от обычной усталости.
•	Регулировать темп работы и жизни — слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них.
•	Определять причины выгорания — понимать, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию.
•	Принимать выгорание как этап жизни — осознавать, что оно может случиться с каждым, и не винить себя за это.
•	Предотвращать выгорание — справляться со стрессом и усталостью с помощью практик расслабления и медитаций.
•	Планировать изменения в жизни — и встраивать полезные практики в свой день.

Вас ждут видео от психологов и практические задания, которые помогут исследовать своё состояние и справиться с выгоранием. Вы получите прикладные знания из разных психологических подходов.

А ещё вы можете воспользоваться онлайн‑сервисом YouTalk на партнёрских условиях после покупки курса! Оставьте заявку — и узнайте подробности у нашего менеджера.

Оставить заявку