| | | | Маркетологи — о том, что их волнует в маркетинге прямо сейчас |
| | | | | | | | | Привет! Меня зовут Юлия Гребенюк, я психолог и редактор. А ещё — миллениал, который был уверен, что на работе надо гореть, нельзя говорить «нет» и обозначать личные границы. Но всё изменилось, когда мое здоровье и личная жизнь пошли по звезде. |
Случилось это в 2022 году. Я вышла на новый проект с амбициозными планами и с таким же руководителем. Задачи сыпались гроздьями, рабочий день начинался в 9 утра и часто заканчивался в 21-23 вечера. Постоянный микроменеджмент, ежедневные созвоны, сообщения в телегу в выходные, общение с легким флером «подчиненный → начальник». |
Если я заговаривала об усталости и большом объёме работы, наш вождь просто пожимал плечами. Но не забывал хвалить меня за выносливость, а я постепенно разваливалась. |
Мозг может тормозить, но тело не обманешь |
Где-то через 8 месяцев моё тело стало рассыпаться: появились бессонница, раздражительность, плаксивость, частые простуды и полезли волосы. Но самое скверное — это постоянный кашель. Даже пять минут разговора заканчивались моим «лаем», поэтому на столе всегда стояли несколько кружек с теплой водой. Каждый созвон по работе был стрессом. |
На этом этапе начались походы по врачам: терапевт, трихолог, отоларинголог, инфекционист. Деньги летели, никто ничего объяснить не мог и уж тем более дать гарантии. Я сдавала кровь, мне ставили уколы в нос, чтобы исключить аллергию, брали мазки. Даже пришлось купить баллончик для астматиков, чтобы протестировать очередную гипотезу врача. Ничего не помогло. |
В тот период я училась на психолога в Московском институте психоанализа, и мы как раз проходили тревожные расстройства и психосоматику. Я решила пройти «Госпитальную шкалу тревоги и депрессии (HADS)» — это простой тест на тревожность из 14 вопросов. Результат: клинически выраженная тревога. А побочками такого диагноза часто являются психогенный кашель, давление, проблемы с ЖКТ, панические атаки и ещё куча неприятных штук. |
Если честно, я была рада. Стало ясно, с чем работать, и наконец-то можно не бегать по врачам за тучу денег. |
Забота о здоровье — ответственность человека |
Проблему я выявила. Теперь нужно было разобраться с её источником. Здесь всё просто — это был проект, который мне не подходил ни по интенсивности, ни по отношению к сотрудникам и их личной жизни. Его я поменяла. Выбрала тот, где понятные объёмы, два созвона в неделю, ценят проактивность и самостоятельность. Если не успеваешь с задачами, приходишь к руководителю и вы вместе решаете, где слабое звено, что можно делегировать или оптимизировать. |
И, о чудо! Через полгода у меня пропал кашель, восстановился сон, прекратили лезть волосы, появилось внутреннее спокойствие и время на себя и родных. Я стала больше улыбаться и даже полюбила онлайн-созвоны.
|
Теперь у меня есть несколько правил, которых я придерживаюсь в работе, и которые стоили мне крови и 150+ тысяч ₽ за лечение. Делюсь.
|
Заботиться о своем внутреннем состоянии. Да, бывают разные ситуации. Но когда осознаёшь, что может измениться всё — работа, семья, окружение, доход, а с собой жить до конца жизни, на свое здоровье смотришь иначе.
|
Определиться с пределом допустимого. Нужно чётко понимать, что для тебя ок, а что — перебор. Если не готов вписываться в постоянные переработки или командировки, лучше не экспериментировать с этим.
|
Обращать внимание на психотип руководителя. Например, если у него командный тон и в его речи часто проскакивают фразы: «Я хочу, чтобы на наш отдел все равнялись. Мы должны порвать рынок в клочья и стать лучшими». В этом случае повышается вероятность, что ты порвешься тоже.
|
Спрашивать и говорить. При трудоустройстве на новую работу узнавать важные для себя моменты. А если уже работаешь и не вывозишь объёмы, не стесняться и идти к руководителю, чтобы обсудить загрузку.
|
Разграничивать сферы. Работать в рабочее время, а вне рабочего заниматься не менее важными делами: семьей, отдыхом, хобби, учёбой, здоровьем. Так жизнь будет более полной и интересной, а не состоять из чего-то одного.
|
Удачи! И да пребудет с вами стабильность и равновесие.
|
| | | | | | | | | | | | Три материала о развитии и карьере |
| | Что такое успешный успех и в чём его проблема |
| Откуда пошёл тренд на достигаторство, чем хорош и что с ним не так. |
| | | | Как ценности человека влияют на жизнь и карьеру |
| Узнайте, что на самом деле управляет вашими решениями. |
| | | | Как часто стоит менять работу или сферу деятельности |
| Разбираемся вместе с наставником по трудоустройству и психологом. |
| | | | | | | | | | | | | Заботливые рассылки для партнеров и клиентов: о чём «Уралсервис» пишет в своих письмах
|
«Уралсервис» — один из лидеров рынка оптовой торговли ламинированными древесно-стружечными плитами, древесно-волокнистыми плитами, фанерой, комплектующими для мебельной и дверной промышленности. Основная ЦА ― мебельные фабрики и производители со всей России. |
С помощью рассылок компания оповещает клиентов и партнёров о новостях, которые влияют на развитие бизнеса и помогают планировать производство: наличии материалов на складе, акциях, скидках, значимых событиях в отрасли. Ильдар Багаутдинов, помощник маркетолога в «Уралсервисе», рассказал, как устроен процесс работы над рассылками и каких результатов они достигают. |
| | | | | | | | CRM и программы лояльности — основа маркетинга в 2026 году |
Новых покупателей нет и не будет. Владельцы бизнеса и CMO говорят о переключении бюджетов с привлечения на удержание клиентов. Стало ли у CRM-маркетологов больше денег или больше задач и на чём стоит сфокусироваться?
|
Приходите на встречу спикеров UPGRADE и получите максимум пользы от деловой программы и неформального общения с единомышленниками и вашими потенциальными партнёрами. Среди спикеров: представители HOFF, DNS, Ситидрайв, Бургер Кинг, Лоялти Лабс, Askona, Комус, Лента.
|
Вопросы деловой программы:
|
— Трансформация CRM-маркетинга и программ лояльности.
|
— CRM и IT инфраструктура.
|
— Разбор кейсов / деловая игра.
|
Чтобы принять участие во встрече CRM UPGRADE, не забудьте зарегистрироваться. Ритейлеры, производители и бренды участвуют бесплатно. Встреча пройдёт 18 февраля в 17:30 по адресу: Москва, ул. Воздвиженка, 7/6с1, офис AWG. |
| Реклама. ИП Широбоков В.В., ИНН 773581008901 |
| | | | Попробуйте заполнить пропуски в словах ниже и угадать, какие термины мы зашифровали в этот раз. Чтобы проверить правильный ответ, жмите на зелёные плашки и переходите в Словарь маркетолога. |
| | | | | | | | | | | | | Как нас заставляют праздновать 14 февраля |
В свежем выпуске «Нового сообщения» рассказываем, как появился День святого Валентина, кто такой был этот Валентин и почему ежегодно в его честь мы покупаем открытки, признаёмся в любви и бронируем столики в ресторанах. |
А ещё разбираемся, как нам пытаются продать как можно больше всего в преддверии праздника, что такое День Галантина и почему 14 февраля — это дата для всех: влюбленных парочек, подруг и даже людей без пары.
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
|
